Meditasi merupakan praktik relaksasi yang melibatkan pengosongan
pikiran dari semua hal yang menarik, membebani, maupun mencemaskan dalam
hidup kita sehari-hari.
Sebuah riset terbaru menunjukkan, meditasi mindfulness
(meditasi kesadaran) mempunyai efektivitas dalam memerangi stres dan
meningkatkan kualitas hidup. Penelitian ini telah dipublikasikan dalam
edisi terbaru jurnal Perspectives on Psychological Science.
Menurut penelitian yang dilakukan oleh Britta Holzel, psikolog dari Massachusetts General Hospital, meditasi
mindfulness memiliki manfaat untuk kesehatan dan kinerja,
termasuk peningkatan fungsi kekebalan tubuh, menurunkan tekanan darah,
dan meningkatkan fungsi kognitif.
Untuk memahami mekanisme dari kesadaran, Holzel dan rekan menemukan
bahwa apa yang dianggap sebagai kesadaran adalah praktik multi-faceted
mental yang meliputi beberapa mekanisme bukannya kemampuan
tunggal.
Para penulis studi secara khusus mengidentifikasi empat komponen
kunci dari kesadaran yang menjelaskan efek : pengaturan perhatian,
kesadaran tubuh, pengaturan emosi, dan kesadaran diri. Hasilnya,
komponen tersebut secara bersama-sama ternyata mampu membantu mengatasi
masalah gangguan mental dan psikologis akibat stres.
Holzel mengatakan, meskipun komponen ini secara teoreti
Tidak ada komentar:
Posting Komentar